摘要： 运动损伤不仅在从事专项训练不久，身体素质差，基本技术训练不够的新运动员中容易发生，就是训练有素的优秀运动员亦难免因偶尔失误而发生，举重运动员的伤病是直接影响运动和比赛成绩，如何处理好举重运动员伤病和预防是教练员们最关心和想知道的问题，本文从调查和访问的形式对举重运动员的伤病统计和分析，为教练员和同行们提供参考。
关键词：专项力量、 损伤预防、训练方法、医务监护
1．前言
众所周知，举重是最大力量和专项力量训练最重要和核心训练内容。近年来，我国举重在世界一直有着先进水平，在奥运会和世界大赛中获得多枚金牌。表名我国举重教练员在举重专项力量训练有许多成功经验，然而，我们在训练中常见到，一些年轻的举重运动员往往由于运动创伤的发展导致运动员的系统训练中断，专项能力及竞技水平长期无法提高，甚至下降，有的则不得不退役，这对大量的人力物力投入以及运动员的艰辛付出来讲都是很遗憾的事情。也有很多优秀运动员因伤病而过早的结束了运动生涯，举重运动员运动性损伤的发生与专项力量训练有密切的关系。本研究目的是通过对举重运动员专项力量训练与运动损伤的相互关系的分析，探讨举重运动员在专项训练中伤病预防的训练思路、方法、措施及建议，为举重教练员和运动员的科学训练提供参考。
2 . 研究对象与方法
2.1 研究对象
山东省队，省体校举重队员、淮北体育中学举重队员、山东滨州体校举重队员、安徽全椒举重队员、合肥市举重队员。2011年——至2017年训练期间的近90名运动员，平均年龄15-18岁，训练年限5-7年。
2. 2 研究方法
采用文献资料法、问卷调查法、部分交谈和了解，对举重运动员发生运动损伤的分析。
3．分析讨论
3.1 90名举重运动员伤损部位分布（表3—1）
举重运动员常见损伤部位
受伤部位例数
腰部
膝部
肩部
腕部
肘部
58
55
38
30
12
发生率（%）
64.44
61.11
42.22
33.33
13.33
本研究收集资料为山东举重运动员专项力量训练数据库的基本数据。在研究的近90名运动员中，奥运冠军1人，全国冠军有5人，国内比赛前8名有8人，二级以上运动水平的有20多人，代表了一定的举重竞技水平。
从表3.1中，我们可以清楚的看出，受伤发生率最高的部位是腰伤和膝关节伤，腰伤发病率为64.44%，膝关节伤发病率为61.11%，其次为肩部、腕部、肘部伤，发病率分别是42.22%、33.33%、13.33%.运动员损伤发生部位主要在腰部、膝部、肩部、肘部、腕部，主要症状以慢性劳损居多。
3.2举重运动员运动性损伤与专项训练的关系及预防措施的分析。
在训练中引起运动损伤的因素是多方面的，如技术动作失误、训练手段方法单调、局部负荷过重、注意力不集中、准备活动不充分、肌肉牵拉不充分、肌肉弹性下降、肌肉力量发展不均衡、以及安全保护措施疏忽等等。对于优秀举重运动员而言，由于其体能、技术、力量以及心理都日渐成熟，因此出现意外受伤的可能性是比较少的。从项目的特点、训练水平、专项训练思路、肌肉力量协同发展以及运动性损伤的特点分析看，运动员的创伤与专项心理之间的关系有着其自身的规律与特点。
3.3从发生运动创伤的主要部位看。举重专项力量训练的技术特点与举重运动员的运动性损伤有密切的关系。这就注重教练员在训练中重视技术训练，错误的训练技术导致伤病的机会就多。所谓技术就是根据项目特点和人体结构最合理的运动轨迹，部分运动员技术上的错误导致伤病的发生。掌握好各项训练技术也是预防伤病发生的关键。
3.4从研究运动员的训练年限看，平均在5年以上。这也提示，举重运动员由于长期的超负荷杠铃训练与相关部位的慢性劳损的发生是密切相关的。作为教练员，要因材施教，不可急于求成。
3.5从运动员的训练水平看，由于研究对象多数为业余举重运动员，他们的体能、技术以及心理素质明显比一般运动员底，这就不难理解举重运动员的创伤多以慢性劳损为主的原因。
3.6从年龄结构看，我调查的举重运动员的平均年龄16-18岁，正是处于出成绩的训练阶段，因此，对优秀运动员而言，更应充分重视运动创伤的预防，以保证运动员的系统训练。
3.7从专项力量训练思路看，举重运动员的最大力量训练和专项力量训练是训练的核心。如发现运动员状态不佳，必须制止运动员冲击大强度，避免法伤伤病的危险。
3.8力量训练的“协调发展原则”及“协调性”对运动创伤预防的重要性。
从常见运动性损伤的部位及诊断结果看，举重运动员腰部和膝关节部位的慢性劳损病例居多，主要有如下症状：腰部损伤：腰肌筋膜炎劳损、腰椎间盘突出；膝部损伤：髌骨末端病、髌腱围炎、伸膝筋膜炎； 腕部损伤：腕关节滑膜炎、腕突症；肩部损伤：肩袖损伤、肩峰下滑囊炎。在以上调查中发现，1人有多部位有伤。
3.9举重运动员在训练中所受伤的原因，通过调查和访问，受伤时和天气也有关系
时间和例数
冬训期
夏训期
秋训期
春训期
54
22
28
17
占损伤例数（%）
49.9
16.4
19.7
14.0
从调查的结果来看，运动员受伤和天气也有关系，冬训期间受伤的有54例，占总受伤人数的49.9%，夏训期间受伤的人数22例，占总受伤人数的16.4%，秋训期间受伤的人数28例，占总受伤人数的19.7%，春训期间受伤的17例占总受伤人数的14%
对于医务监督来讲，一般都认为医生主要任务是发生伤病后的治疗，并通过治疗来减轻运动损伤的症状，使受伤的运动员尽快恢复训练。但人们往往忽视了医务监督的另一个职责，即训练伤病关系研究。这提示，医务监督在了解专项训练特点的同时，还应从项目的训练思路、方法、措施去研究专项训练与伤病的关系，积极与教练员共同研究如何从训练角度去研究预防可能发生的运动创作或劳损的问题，以及受伤后运动员的康复训练问题，这就需要学习了解项目训练规律与特点，这也有利于对伤病预防的研究。
4．结论
4.1举重运动员在训练中所受伤的原因，通过调查和访问，和以上分析得出以下结论
例数
训练强度过大
劳损或带病训练
技术错误
活动不足
其它原因
48
45
28
17
12
占损伤例数（%）
39.9
26.4
15.7
10.3
7.7
因训练强度过大符合过重损伤48例，占总损伤例数39.9%，慢性劳损或带伤病未愈训练或比赛的45例，占总损伤例数26.4%，因运动员本身训练中技术错误受伤的28例，占总损伤例数15.7%，因准备活动不充分导致受伤的17例，占总损伤例数10.3%，其它原因损伤的12人，占总损伤例数7.7%。天气冷，人体肌肉凝滞力较高，不容易活动开，所以，在训练前应该充分活动，感觉到身体微微出汗在增加训练强度，从运动员伤病的发生率来看，也可以反映出教练员训练思路与运动损伤发生的关系。从伤病发生率分析来看，其中主要的因素是专项力量训练方法及手段过于单一，负荷增加过快所致。这提示教练员的训练思路对运动员的伤病的预防有重要意义。由此可见，训练、医务监督人员对运动损伤问题的认识或职责有明显的差异，在针对运动员科技服务和科技攻关的今天，需要更多地参与介入对运动的研究训练，对运动员的运动创作的研究。
5．建议
5.1认真做好准备活动
5.2合理安排运动量
5.3加强医学监护工作
5.4加强对运动员的伤病管理
5.5加强容易损伤部位的力量练习
（作者单位：山东省滨州市体育运动学校）